Bloggen

Dagen bjöd på en föreläsning i en ledares egenskapers tecken. Hela klassen var samlad och ämnet var intressant och gav många underbara diskussioner och reflektioner. Skräcködlan Eva var naturligtvis på plats och fick några kommentarer. Skräcködlan: Ja, men det är då man ska ha en sån där..vad heter det..?? X: Det heter lokal arbetsplans, LAP.. en sån där som vi har lämnat in till dig, du vet. Det var även snack om egon, olika ledarstilar och etik. Fortsättning följer senare i veckan..

Underbart att vara tillbaka. Gött att höra Albrecht´s underbara stämma. Den har varit saknad! Eva var som vanligt lika skräckinjagande, Claes höll som vanligt sin coola stil. Fördjupningsarbeten som gäller framöver, härligt. Känns som det kan bli mycket galenskaper där. Over and out T-V

Vi har nu kommit en bit in i vår träningsäsong och börjar förhoppningsvis få ordning på både hoppteknik och triceps. Vad är det då vi nu ska koncentrera oss på?! Jo, magen såklart! Vem vill inte springa på stranden al'a David Hasselhoff och stoltsera med sitt sexpack(magrutorna alltså)?! För att skapa så stor motivation som möjligt föreslår jag att du helt enkelt går ner till filmuthyrningen och lånar dig några dvd:s med Baywatch och spanar in dessa läckra slanka solbrända kroppar. Jag garanterar att motivationstemperaturen stiger! Hur då göra?! Jo.. åk hem till farsan och fråga om han har någon stor planka till övers. Om inte- ta en på husfasaden, den ska ändå renoveras i sommar. Låna sedan lite spik och hammare och börja spika spikarna i plankan. Spika dem ganska tätt och spika i den helt så att de sticker ut på andra sidan. Klart! Vi har nu fixat oss en spikplanka (typ spikmatta fast planka istället för matta). Vi åker nu hem igen med vår spikplanka i bagaget. Sätt dig sedan på golvet och placera spikplankan precis bakom ryggen. Sätt på Baywatch-dvd:n och börja träningen. Det är nu helt vanliga, simpla sit-ups vi ska göra, MEN skillnaden är att vi har en spikplanka i ryggen som förhindrar oss att gå ända ner. Detta är för att jag på många av mina träningspass sett att folk har problem med att orka upp när de väl har kommit ner, de tror att man helt plötsligt får en viopaus som de drar ut på så länge som möjligt. Detta är det slut med och det ska nu pumpas sexpack! Gör så många repetitioner du orkar och försök att undvika spikmärken i ryggen. Om du nu ändå skulle bli så trött så att du inte orkar mer, hjälp gravitationskraften på traven och sätt fart i din väg ner mot spikplankan. Ju fortare- desto mindre pina! Lycka till!

Allt ändras hela tiden, näring, träning - nya tekniker upptäcks och förkastas. Nya utvecklingar, upptäckter och teorier kommer fram nästan dagligen. Ju mer du förstår det invecklade som är involverat desto mindre avancerat kommer det att bli. Är du med? Nej jag tänkte väl det. Har du verkligen gjort de rekommenderade övningar som här delats ut? Det är viktigt att genomgå detta för att komma fram till vad som verkligen passar till just din personlighet. Platt mage och synliga magmuskler är en dröm för många. Sommaren är snart här, det gäller att ligga i.. Håll i hatten det kommer mer.. Det gäller att ha lite is i magen bara!

Fler träningstips har efterfrågats och då är det självklart att vi möter våra adepters behov. Som blivande idrottslärare är det viktigt att vi ser till att alla individer blir tillfredsställda och att de hittar sin träningsform som de trivs med. Så här kommer ett till tips! Om du inte har råd gymkort, eller om du har blivit avstängd/utslängd från gymmet så ska du inte hänga läpp för det! Det enda du behöver är ett cykelförråd med cyklar (gärna minst en snygg och lite tyngre mountainbike), några trehjulingar och några barnvagnar. Med dessa redskap kan vi träna många av kroppens muskler. Idag ska vi köra bänkpress. Du tar en mountainbike (gärna den snygga och lite tyngre) och staplar ungefär 3 st trehjulingar på denna. Sådär, nu är det dags att köra lite bänkpress! Börja med 3 x 10 rep. Var noga med att sätta på hörapparaten, så att du hinner springa undan om någon av grannarna kommer och undrar vad du håller på med, med deras cyklar. Förklara bara enkelt att du bara skulle dubbelkolla att du låst din cykel. Bjud gärna in dem på en kopp kaffe lite senare för att skapa trivsamma relationer med dina grannar. Om du nu känner att du inte alls får med triceps i träningsutförandet så kör några dips mellan barnvagnarna. Det ger fina resultat inför sommaren! Lycka till!

För att komma i form inför sommaren är det viktigt med variation i träningen. Gå därför och köp dig en sån där studsmatta, om du har plats och råd så köp med fördel en sån där stor man kan ha i trädgården. Vår träning kommer dock att ske inomhus. Nu till träningen. Studsmattan är till för att hoppa på och det är också det vi ska göra. Detta ger fina och starka ben att visa upp på stranden i sommar. Börja med att först känna lite på studsen. När du börjar känna dig säker är det fritt fram att hoppa. Hoppa med benen utåt, rakt fram, åt sidan. Gör gärna roliga rörelser och grimaser för att göra träningen roligare. När du känner att du har full kontroll över dina hopp är det dags att sikta mot målet, som är taket. Kan du hoppa så högt som till taket?! Ta i ordentligt, fega inte ur! Om det svartnar för ögonen när du når taket så är det endast på grund av den hissnande upplevelsen du precis upplever! (du kan med fördel ha en ispåse nära till hands..) Lycka till!!

Idag var det den sista föreläsningen om idrottsskador, och Per skötte sig lika bra som sist. De festa var nog nöjda med hans föreläsningar och fick kanske en hel del hjälp på traven med både sina egna och andras skador..

För er som önskar träna era triceps eller behöver lite variation i träningen, så kommer här ett tips på bra tricepsträning (för er som undrar vart triceps sitter så är det den osynliga muskeln på överarmens baksida). Ta ett par stavar, det behöver inte nödvändigtvis vara slalomstavar utan det går bra med sånna där walking-stavar. Leta sedan upp ett träd med bra grenar, klättra upp och sätt dig på en av grenarna, några meter över marken. Nu till själva utförandet: du ska hoppa ner på marken och bromsa hoppet med stavarna. Detta gör att triceps tar emot all kraft och det blir en så kallad excentrisk träning, perfekt för snygga tricepsmuskler inför beachen i sommar! Lycka till!

jaha ja.. inget på schemat och det betyder alltså ledigt? nä, inte för vissa! det är då man ska ta tillfället i akt och plugga så att man slipper stressen senare. Därför åker man till universitetet och pluggar där en dag som denna istället för att göra massa annat dumt! Är det fler som känner för det så får ni gärna joina!